Uma base importante da dieta Maggi é a base que promove a perda de peso. Se você fizer alterações nele, o sistema será completamente diferente. Para obter resultados específicos, os seguintes critérios devem ser levados em consideração:
- De acordo com a dieta, muita proteína entra no corpo.
- A quantidade de carboidratos deve ser mínima.
- Ovos e queijo cottage com baixo teor de gordura devem ser os principais produtos.
- Como produto adicional, você pode comer toranja.
- Os termos são limitados a 2 ou 4 semanas.
- Uma greve de fome dura 14 dias, durante os quais é estritamente necessário seguir um cronograma nutricional.
- 14 dias comendo os alimentos da lista em uma quantidade conveniente.
O autor deste sistema de dieta é desconhecido, mas é considerado correto do ponto de vista da fisiologia e da medicina. O plano de refeições e a lista de produtos têm um forte efeito. Especialistas apontam a conveniência de usar frutas cítricas junto com ingredientes proteicos.
O nome da dieta vem do nome da famosa primeira-ministra britânica Margaret Thatcher (Maggie). O sistema alimentar ganhou popularidade particular depois que foi descoberto em um antigo diário por pessoas desconhecidas. A descrição dizia 2 ovos e uma toranja no café da manhã.
Como é a perda de peso
O sistema de nutrição Maggi é conhecido em duas versões - ovo e requeijão. Cada um deles é projetado para reconstruir o corpo para reduzir o peso. Para isso, foram adotados prazos de 2 e 4 semanas (opcional).
O resultado do uso desta técnica será a perda de peso. Para alcançá-lo, você deve seguir rigorosamente as regras e requisitos estabelecidos, além de monitorar constantemente o processo.
Mudanças que serão perceptíveis após várias refeições:
- haverá uma aceleração notável do metabolismo;
- haverá um processo de queima de carboidratos e gorduras;
- haverá assimilação completa de proteínas;
- o corpo receberá saturação, o que é suficiente por um longo tempo durante o dia;
- digestão mais rápida dos alimentos graças ao plano desenvolvido;
Essa dieta ajudará o corpo:
- melhorar a condição da pele, cabelos, dentes e ossos;
- fadiga e irritação desaparecerão;
- a massa muscular será preservada, o que permitirá ajustar a figura e a harmonia;
- o sistema nervoso melhorará, e a depressão e o mau humor não incomodarão mais.
Durante a aplicação da dieta, uma pessoa se sentirá confortável, o humor melhorará.
Semana 1
Durante este período de tempo, uma pessoa sentirá estresse e dificuldades. Isso se deve ao fato de que o corpo precisará se reconstruir de uma nova maneira. Especialistas observam a possibilidade de mal-estar leve - tontura, náusea. Recomenda-se beber um copo de água para restaurar a vitalidade.
2 semanas
O período é muito mais calmo que o anterior. O corpo é afetado por proteínas que vêm com ovos e queijo cottage. Para uma pessoa, pequenos problemas com os intestinos são possíveis devido à transição para uma nova dieta. A condição pode melhorar depois de tomar bebidas laxantes feitas de ervas naturais.
3 semanas
O período é suave e animador. O corpo neste momento se adapta gradualmente às novas condições. Os efeitos colaterais não atormentam mais uma pessoa (saúde ruim, mal-estar). O principal neste momento é não se distanciar e comer apenas os alimentos que são permitidos de acordo com o horário e a lista de produtos. Para se animar, você pode pesar-se e certificar-se de perder quilos extras.
4 semanas
O período passa em harmonia. Todos os dieters se sentem bem. O corpo se acostuma com o sistema Maggi.
Os especialistas garantem a quem quer perder peso que esta opção será a mais eficaz para eles. O resultado não o deixará esperando. Nesse caso, o corpo não está ferido e se recupera rapidamente após 2 ou 4 semanas.
Tenha em mente. Para a dieta, recomenda-se comer apenas ovos que tenham sido armazenados por menos de 7 dias. Isto é devido à perda de um grande número de aminoácidos na composição.
Eficiência e resultados
Qualquer dieta envolve perder quilos extras. Este procedimento é um incentivo para mais cabeças e uso de produtos inusitados. O verdadeiro sistema alimentar de Maggi não inclui comer camarão, adicionar vinagre e outros ingredientes aos pratos. A este respeito, pode ser chamado o mais ideal:
- Os primeiros 7 dias - 2-3 kg.
- 2 semanas - 3-5 kg.
- 3 semanas - até 8 kg.
A quantidade máxima ao despejar não excede 10-12 kg. Especialistas garantem altos resultados. Se o peso não desaparecer, sujeito a todas as regras, você precisará procurar a causa nas características do seu próprio corpo.
O motivo só pode ser determinado por um médico. Pode ser uma falha hormonal, um distúrbio metabólico. Depois de resolver esse problema, você pode começar imediatamente a continuar a dieta.
Impressionante! O ator de Hollywood Adrien Brody com a ajuda de Maggie perdeu 14 kg. Isso foi necessário para o papel no filme "O Pianista". Esse papel lhe rendeu um Oscar.
Lista de contra-indicações
É melhor consultar um médico com antecedência para aconselhamento. Isso ocorre porque uma dieta de proteína pode afetar o sistema digestivo. O jejum deve ser levado especialmente a sério por pessoas com doenças crônicas. Caso contrário, podem ocorrer consequências desagradáveis.
Entre as contra-indicações estão as seguintes:
- uma reação alérgica causada pelo uso de ovos, frutas cítricas e queijo cottage;
- aumento ou diminuição da pressão;
- o sistema de nutrição é proibido para mulheres grávidas (um excesso de proteína é formado no corpo quando gorduras e carboidratos também são necessários durante a formação do feto);
- aumento da sensibilidade do intestino, a ocorrência de constipação;
- doenças cardiovasculares;
- problemas renais ou hepáticos.
Os especialistas aconselham consultar um médico 7 dias antes de iniciar um novo plano de dieta. O corpo será reconstruído, o que significa que não deve haver obstáculos a este procedimento. Somente um médico pode avaliar as possibilidades de saúde e fornecer recomendações.
Tome cuidado! Muitas vezes, ao comer um grande número de ovos, ocorrem fenômenos desagradáveis, como arrotos. Se tal processo biológico ocorrer no corpo, você pode abandonar Maggi e mudar para um método diferente de perder peso.
Regras de conformidade
A dieta Maggi é incomum para muitas pessoas. Especialistas consideram eficaz na luta diária pela perda de peso.
O sistema de energia inclui requisitos e regras que devem ser rigorosamente observadas. Caso contrário, o resultado de sua aplicação não será perceptível:
- Água potável - 2 litros por dia.
- Recomenda-se excluir o sal da dieta (é permitido 1 g por dia).
- Durante os primeiros 14 dias, é proibido fazer lanches.
- É necessário estar ao ar livre com mais frequência (a partir de 30 minutos ou mais).
- Durante uma refeição livre, não é recomendado comer demais (você precisa terminar a refeição com uma leve sensação de fome).
- Não coma 3-4 horas antes de ir para a cama.
- Você não precisa aderir à dieta Maggi para manifestações negativas.
- Os esportes são incentivados.
- A recepção de medicamentos ou drogas em ervas naturais deve ser limitada.
- A saída do sistema alimentar deve ser gradual para evitar problemas de saúde.
Essas regras serão úteis ao usar Maggi por 2 ou 4 semanas. Durante a greve de fome, a pessoa sentirá leveza e bom humor. A vitalidade também será restaurada, a energia aparecerá.
Portanto, se não houver contra-indicações para o uso deste sistema, você poderá comer os alimentos incluídos na lista de permitidos. Também um menu aproximado para café da manhã, almoço e jantar, que permitirá que você coma bem enquanto perde peso.
Conselho útil. Os especialistas aconselham comer apenas ovos pequenos, pois não possuem microfissuras para a evaporação dos nutrientes.
Produtos
Ao aplicar o sistema de perda de peso Maggi, você precisa prestar atenção em comer os mesmos produtos por 2 ou 4 semanas. O menu contém pratos diferentes, mas sem muita variedade de ingredientes.
Muitos produtos doces, farináceos, salgados e fritos são proibidos. Cereais também são excluídos - arroz, trigo sarraceno. Entre as frutas, as frutas cítricas são recomendadas, pois contêm ácidos queimadores de gordura.
Todos os produtos alimentares devem ser submetidos a tratamento térmico. Para perder peso, os seguintes métodos de cozimento são usados:
- Cozimento a vapor.
- Cozinhar em uma panela.
- Assar no forno ou forno.
Ao cozinhar, você não precisa usar óleo. Uma pequena quantidade é permitida após 4 semanas de jejum.
Depois de sair da dieta, é permitido fritar a carne em uma panela, respeitando as seguintes regras (para evitar ganho de peso rápido):
- coma pequenas porções;
- aplique este método não mais do que 1 vez em 3 dias;
- use uma frigideira antiaderente.
Ao compilar um menu diário, você precisa confiar em tais recomendações. Eles foram projetados especificamente para obter o resultado. Então você não pode ferir o corpo, mas passar suavemente para um novo modo de vida.
Não invente! Muitas mulheres em busca da harmonia consomem ovos de codorna. Nutricionistas categoricamente não recomendam fazer isso, pois este produto natural não contém luteína e outros aminoácidos envolvidos no metabolismo adequado.
menu de amostra
Algumas pessoas têm dificuldade em compilar um cardápio diário para perda de peso. Para resolver esse problema, foram desenvolvidas receitas prontas contendo uma lista de ingredientes e métodos de cozimento.
Os desenvolvedores permitem pequenas alterações na receita, dependendo das preferências pessoais. A regra principal é confiar na lista de produtos permitidos e proibidos. Se uma pessoa em dieta não gosta de tomates, é permitido substituí-los por pepinos. Além disso, se você é alérgico a carne ou peixe, precisa mudar para outros ingredientes.
Portanto, como parte da dieta Maggi, uma pessoa pode escolher um período de perda de peso (2 ou 4 semanas), uma opção (ovo ou requeijão), além de pratos para montar um cardápio diário para café da manhã, almoço e jantar. Você pode fazer uma mesa colorida e pintá-la por dia da semana.
Por 4 semanas
Todos os ingredientes podem ser adquiridos em qualquer supermercado. Os produtos devem ser de alta qualidade com uma data de validade válida. Pratos usados para perda de peso devem ser dietéticos.
Depois de sair (ao final de 4 semanas) da dieta, você pode compor pratos, menus de forma independente, com base na lista de produtos permitidos.
Se o sistema de nutrição for projetado para 2 semanas, um regime incomum mais rigoroso será fornecido à pessoa. Se não se sentir bem, pode sempre mudar o plano de greve de fome para outro. Não torture seu corpo.
Por 2 semanas
Para um sistema de potência reduzida, uma tabela também é usada para calcular o modo de ingestão de alimentos. Com este período, também é possível passar de uma dieta de cevada para uma dieta de requeijão (1 ovo equivale a 100 g de requeijão).
A rigidez de tal período de jejum se deve ao fato de que é necessário consumir apenas uma quantidade específica de ingredientes permitidos. Na primeira e segunda semana é recomendado seguir as regras:
- no café da manhã não mais que 200 g de queijo cottage ou 2 ovos;
- no almoço não mais que 350 g de comida;
- para o jantar não mais de 300 g de comida.
É permitido beber 1 xícara de café no café da manhã, chá verde com limão no almoço, chá com ervas naturais no jantar.
Ao compilar um menu diário, você deve seguir essas regras. Eles não dependem da duração da greve de fome. A partir dos ingredientes permitidos, você pode cozinhar pratos bastante saborosos e saudáveis.
Os nutricionistas recomendam. Ao usar um período reduzido, você pode comer apenas frutas cítricas. Isso se deve ao fato de que o corpo precisa se adaptar rapidamente a uma nova dieta, o que contribui para a perda de peso. Caso contrário, uma pessoa não poderá obter o resultado desejado em um curto período de tempo.
Saída suave da dieta
O acabamento deve ser passado sem comer alimentos gordurosos, doces e amiláceos. A recepção deve ser variada e conter uma pequena quantidade de calorias. Durante 7 dias você pode comer apenas 2 ou 3 ovos. As frutas cítricas são recomendadas para serem reduzidas em quantidade ou completamente abandonadas por um determinado período de tempo. Você pode substituí-los por 2-3 colheres grandes de mel.
É permitido adicionar um pouco de açúcar granulado a uma bebida de café ou chá. Os vegetais podem ser consumidos normalmente. O corpo não deve receber proteína por mais de 4 semanas. Isso é ruim para perda de peso. Você também precisa verificar constantemente sua saúde. Com mau humor e desconforto, você precisa mudar sua dieta.
Você pode diversificar o sistema Maggi tomando outros produtos, mas apenas com o conteúdo de vitaminas, minerais e aminoácidos. Exercícios físicos também são adequados (devem ser com moderação).
Estas regras são adequadas para qualquer idade e sexo. Não há necessidade de usar nenhum complexo vitamínico. Recomenda-se observar rigorosamente o número de refeições todos os dias - café da manhã, almoço e jantar. Após 2 horas (pelo menos) é permitido fazer um lanche com 1 cenoura, pepino ou alface.
Especialistas apontam para uma reestruturação benéfica do metabolismo no corpo devido a processos químicos. Isso ajuda na queima rápida de gorduras e carboidratos, além de limpar todo o corpo de toxinas e toxinas.
Receitas de dieta
Peixe assado
Para reabastecer o corpo com proteínas, você precisa comer peixe assado. Você pode usar filetes. Sal e pimenta e, em seguida, embrulhe-o em papel alumínio. Asse no forno ou forno por cerca de 45-50 minutos. O tempo depende do tamanho. Suco de limão pode ser adicionado a gosto.
Peito de frango
Peito de frango simples e fácil de cozinhar. Deve ser bem lavado, batido com um martelo de cozinha e depois frito em uma panela por cerca de 3-4 minutos. Cada lado deve ser cozido uniformemente.
Vegetais cozidos
Ao comer vegetais, eles devem primeiro ser fervidos em água. Recomenda-se cortar a abobrinha e, em seguida, adicionar sal, uma mistura de pimentas (medir a quantidade a gosto). Em seguida, coloque todos os produtos em uma panela pequena e coloque no fogão. Para dar sabor, você pode adicionar ervas frescas picadas.
Salada de frutas
Se o esquema não indicar um período com o uso apenas de frutas cítricas, você poderá se deliciar com uma salada de frutas. A receita pode ser usada a seguir. Pera, maçã, tangerina (você ainda pode melão) descascadas e cortadas em cubos. Coloque todos os ingredientes em uma tigela funda e tempere com suco de limão.
Carne assada
Ao aplicar a dieta, a carne é melhor cozida (especialmente carne bovina). Para carne bovina, podem ser usadas partes secas e magras. A carne de porco contém mais gordura do que outras carnes, por isso é melhor assá-la no forno.
Recomenda-se que partes de carne bovina ou suína sejam esfregadas com sal e especiarias a gosto. É melhor cozinhar em papel alumínio no forno ou forno. Regra obrigatória - sem óleo.
Esta técnica é muito eficaz quando uma pessoa deseja perder peso e ganhar uma silhueta esbelta.
Comentários e resultados
Na sociedade moderna, existem muitas receitas para perder peso, além de sair da dieta. Sua escolha é influenciada por critérios como fama e classificação. Há muitas críticas positivas sobre o sistema de nutrição de Maggi. As fotos dos usuários também ajudam a ver o resultado da categoria "antes e depois".
Primeira avaliação, mulher, 24 anos
O sistema alimentar de Maggie é bom. É melhor usado com treinos intensos. Assim, o resultado geral será mais eficaz. Consegui perder pessoalmente mais de 8 kg. Permaneceu satisfeito.
Segunda avaliação, sexo feminino, 28 anos
A dieta é ótima. Existem pequenas nuances depois de ir à comida regular. Há estrondo e desconforto. Esta condição pode durar mais de 7 dias. No total, ela perdeu cerca de 6, 5 kg durante todo o período. Como forma de nutrição adequada e perda de peso - uma boa.
Terceira avaliação, sexo feminino, 22 anos
A coisa mais difícil sobre fazer dieta era reprogramar o corpo para aceitar certos alimentos. O efeito foi sentido após 3-4 dias. Em seguida, foi necessário adicionar carboidratos à dieta. Também é recomendável prestar atenção especial às calorias consumidas. O resultado será 100%. Você só precisa seguir as regras para que o corpo possa se reconstruir.
Quarta avaliação, sexo feminino, 37 anos
Eu recomendo este plano de dieta para quem quer perder peso. Entre as principais desvantagens, posso destacar a presença de ovos e frutas cítricas na lista de produtos recomendados, já que algumas pessoas são alérgicas a eles. Você também precisa beber bastante líquido - cerca de 2, 5 litros de água por dia (de preferência purificada). Consegui perder 8 kg em um mês.
Quinta avaliação, sexo feminino, 35 anos
Gostei muito da dieta. Tudo é simplesmente ótimo! Ela perdeu peso muito rapidamente, mas depois ela ainda ganhou cerca de 2 kg. A regra principal é não se soltar depois de uma dieta tão equilibrada. Caso contrário, sua observância será inútil.
Os resultados da dieta podem ser vistos na foto.